مشروبات تنزل الدو0رة الشه0رية

حيث يوجد عدة أسباب تأخر الدو0رة الشهرية للمرأة، ومنها: التوتر والقلق، خسارة الوزن، الوزن الزائد أو السمنة، تنظيم النسل، وعند تأخر نزولها تلجأ بعض النساء إلى تناول بعض المشروبات من أجل التحفيز من نزولها، وتشمل أهم مشروبات تنزل الدورة الشهرية التالي:
- الكركم (turmeric).
- الزنجبيل.
- مشروب القرفة.
- البقدونس.
- الأناناس.
- الكمون.
بالإضافة إلى مشروبات تنزل الدو0رة الشهرية، يوجد عدة طرق أخرى لتنزيل الدو0رة الشهرية، مثل:
- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة بانتظام يوميًا، وذلك لمدة من 30 إلى 50 دقيقة، ومن تلك التمارين: السباحة، والمشي، والجري.
- تناول قطع من فاكهة البابايا أو شربها كعصير.
- القيام بعمل تدليك للبطن وأسفل البطن باستخدام بعض الزيوت الدافئة، ويفضل هنا زيت الزيتون.
- أكل خليط بذور زيت السمسم المحمصة مع سكر الجاكري.
- تناول مشروب يحتوي على الألوفيرا مع الماء الفاتر مع إضافة ملعقة من العسل إليه.
- شرب عصير العنب أو قصب السكر.
- تناول مشروب التين المجفف، ويكون مغلي على النار مع الماء.
- تناول التمر، والجزر، والمكملات الغذائية.
- من ضمن نصائح للمساعدة على نزول د0م الحي0ض كذلك شرب الحلبة.

فيما يخص أغذية تساعد على تسريع نزول د0م الحي0ض، فلا يوجد طعام معين قادر على ذلك، ولكن هناك أطعمة قد تساعد في تسريع بدء الد0ورة الشهرية، مثل: الأغذية الغنية بفيتامين ج، والسمسم، والأناناس.
في حال الإصابة بمشكلة ما تمنع نزول الدو0رة، يجب هنا استشارة الطبيب لتحديد أسبابها، وبيان الطرق المناسبة في علاجها.

مشروبات يجب تجنبها أثناء الدو0رة الشهرية
بعد بيان أفضل 10 مشروبات للدو0رة الشهرية، نذكر هنا باختصار المشروبات التي يفضل للمرأة تجنبها خلال الدو0رة الشهرية، ومن أبرزها ما يلي:
- المشروبات السكرية؛ لكونها قد تساهم في زيادة الشعور بالإرهاق والنفخة والتعب.
- المشروبات الغنية بالكافيين مثل النسكافيه والقهوة والشاي والكابتشينو؛ فقد تسبب عدم انتظام الهرمونات أثناء الدورة، وتؤدي للشعور بالقلق والتوتر والرغbة الشديدة بتناول الأطعمة غير الصحية الضارة.
- الكاكاو والشوكولاتة الساخنة.
- المياه الغازية بأنواعها.
- العصائر المحلاة صناعيًا والمثلجة.

فوائد الدو0رة الشهرية لصحة المرأة عديدة، مثل: التحذير من بعض الأمراض المستقبلية، وتنظيف الجسم بطريقة طبيعية، وإبطاء حدوث الشيخوخة، ومعرفة موعد التبو0يض والتنبؤ بحدوث الحمل، ومع ذلك فهي ترتبط بالعديد من الأعراض النفسية والجس0دية المزعجة للمرأة