أعراض السر@طان المبكرة التي تظهر قبل خمس سنوات من المر@ض

 العادة من الأساس. يرتبط التدخeن بعدة أنواع من السرطان، وليس فقط سرطان الرئة. وسيقلل

 الإقلاع عن التدخeن الآن من خط0ر الإصابة بالسر0طان في المستقبل.

- تجنَّب التعرض المفرط للشمس. يمكن أن تزيد الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تأتي من الشمس من خطر الإصابة بسرط0ان الجلد. ويمكنك تقليل مدة تعر0ضك لأشعة الشمس بالبقاء في الظل أو

 ارتداء ملابس واقية أو وضع مستحضر واقٍ من الشمس على جسمك.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. اختر نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات. واختر الحبوب الكاملة ومصادر البروتين خفيفة الدهن. وقلل من تناول اللحوم المصنعة.
- مارس الرياضة معظم أيام الأسبوع. ترتبط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بالسر0طان. حاول تخصيص 30 دقيقة على الأقل لممارسة التمرينات الرياضية معظم أيام الأسبوع. وإذا لم تكن تمارس الرياضة بانتظام، فابدأ ببطء حتى تصل إلى 30 دقيقة أو أكثر.
- حافظ على وزن صحي. قد تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خ0طر الإصابة بالسر0طان.

 احرص على الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه من خلال الجمع بين الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول المشروبات الكحو0لية باعتدال في حال اختيار تناولها. إذا اخترت أن تتناول المشروبات الك0حولية، فاشربها باعتدال. بالنسبة إلى البالغين الأصحاء، يعني التناول المعتدل تناول حتى مشروب كح0ولي واحد في اليوم للنساء وحتى مشروبين في اليوم للرجال.
- حدد مواعيد فحوصات السر0طان. تحدث إلى طبيبك حول أنواع فحوصات السر0طان الأفضل لك بناءً على عوامل الخ0طر لديك.
اسأل طبيبك عن التطعيمات. تزيد بعض الفيروسات من خ0طر الإصابة بالسر0طان. قد تساعد التطعيمات على الوقاية من هذه الفيروسات، بما في ذلك التهاب الكبد B الذي يزيد من خط0ر الإصابة بسر0طان الكبد، وفيروس الو0رم الحليمي البشري الذي يزيد من خ0طر الإصابة بسر0طان عنق الرحم وأنواع السر0طان الأخرى. اسأل طبيبك عما إذا كانت تطعيمات هذه الفيروسات مناسبة لك أم لا.