أفضل 10 مشروبات للدو0رة الشهرية

أفضل 10 مشروبات للدو0رة الشهرية؛ مع بيان أهمية تناول الماء بشكل كافي أثنائها
أفضل 10 مشروبات للدو0رة الشهرية ما هي؟ تعرف على قائمة المشروبات الباردة والساخنة الأفضل على الإطلاق، والتي تساعد المرأة على تجاوز أعراض ومشاكل الدورة الشهرية.

أفضل 10 مشروبات للدو0رة الشهرية؛ في حين أن الح0يض هو عملية طبيعية وضرورية ولها فوائد لجسم المرأة، إلا أنه أيضًا وقت معاناة للعديد من النساء. تشمل الشكاوى المشهوة للد0ورة الشهرية تقلصات البطن والانتفاخ والتعب والصداع وتقلب المزاج، ويمكن أن تتراوح هذه الأعراض من خفيفة إلى شديدة، ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على نوعية حياة المرأة.
على الرغم من عدم وجود علاج شافي للمعاناة المرتبطة بالد0ورة الشهرية، إلا أن هناك علاجات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض، مثل: المسكنات. هنا سوف نتعرف على أفضل 10 مشروبات للد0ورة الشهرية وكيف تقيد في وكيف تقيد في تخفيف أعراضها، مع بيان أهمية تناول الماء بشكل كافي أثنائها.
الماء والدو0رة الشهرية:
يعتبر حصول جسم المرأة على الترطيب المناسب أمرًا مهمًا أثناء الدو0رة الشهرية؛ لأنه يساعد جسمها على التخلص من بطانة الر0حم بسهولة أكبر. يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل أيضًا في تقليل التقلصات. عندما تفقدي الد0م، فإنك تفقدي أيضًا السوائل والشوارد من الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، والذي بدوره يمكن أن يسبب لكي التشنجات والصداع والتعب. 

لذا احرصي على شرب الكثير من الماء – على الأقل ثمانية أكواب في اليوم – عندما تكونين في دو0رتك الشهرية، وإذا كنت تمارس الرياضة أو في مناخ حار، فتأكدي من شرب المزيد من الماء، مع التنويع في تناول مشروبات قائمة أفضل 10 مشروبات للدو0رة الشهرية التالية.
- مشروب الزنجبيل:
يمكن تخفيف ألم الدورة بالزنجبيل؛ فهو من ضمن أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدو0رة الشهرية، وهو يأتي ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات للدورة الشهرية. يستخدم الزنجبيل تقليديًا لتخفيف آلام الد0ورة الشهرية ويسمى أحيانًا “إيبوبروفين الطبيعة”. وجدت مراجعة أجريت عام 2017 لست دراسات أن الزنجبيل كان فعالًا في تقليل شدة الألم لدى النساء المصابات بعسر الطم0ث الأولي، وقد شملت الدراسات ما مجموعه 583 مشاركة.
- البابونج:
لطالما ارتبط شاي البابونج بالمساعدة في تخفيف تقلصات الدو0رة الشهرية، وهناك بعض الأدلة التي تدعم ذلك. يحتوي شاي البابونج على مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات وتقليل التشنج، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات. يحتوي شاي البابونج أيضًا على تأثير مهدئ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة الإجهاد الذي يمكن أن يصاحب الدورة الشهرية في بعض الأحيان؛ لذا يأتي البابونج ضمن قائمة أفضل 10 مشروب الدورة.