أفضل 10 مشروبات للدو0رة الشهرية

-الكراوية مشروب مفيد للمرأة:
تأتي الكراوية ضمن المشروبات التي تفيد في تقليل تقلصات البطن وآلام الظهر. يُعتقد أن مشروب الكراوية مفيد للدو0رة الشهرية، حيث يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات وتقليل التقلصات الانتفاخ والأعراض الأخرى المرتبطة بالدو0رة الشهرية. كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات. يُعتقد أيضًا أنه مشروب مفيد في تقليل الانتفاخ واحتباس الماء.
- الشمر من أفضل 10 مشروب الدورة:
يعد شاي بذور الشمر أحد المشروبات التي قد تساعد أيضًا في تخفيف تقلصات الدو0رة الشهرية والأعراض الأخرى المرتبطة بالد0ورة الشهرية؛ وذلك لما يلي:-
- يحتوي على مركبات يمكنها إرخاء عضلات الرحم الملساء، مما يساعد على تقليل التقلصات.
- يمكن أن يساعد الشمر في تنظيم الهرمونات وتقليل الالتهاب، وكلاهما يمكن أن يساهم في دو0رة شهرية أكثر راحة.
- مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وكلها معروفة بأنها تساعد في تقليل التقلصات.
- يحتوي على فيتويستروغنز، وهي مركبات نباتية تحاكي تأثيرات هرمون الأستروجين في الجسم:
ويمكن أن يساعد ذلك في تقليل أعراض انقطاع الطم0ث، مثل الهبا0ت الساخنة والتعرق الليلي.
في السنوات الأخيرة، أظهرت الدراسات العلمية أن الشمر له بالفعل بعض الفوائد لصحة المرأة. أظهرت إحدى الدراسات أن زيت الشمر كان فعالًا في تقليل التقلصات والألم أثناء الحي0ض.

 وجدت دراسة أخرى أن مستخلص الشمر يمكن أن يساعد في تنظيم الدو0رة الشهرية وتقليل تكرار الهب0ات الساخنة.
الشمر هو عشب مزهر ينتمي إلى نفس عائلة اليانسون والشبت والكمون، ويعد هذا النبات وسيقانه وأوراقه كلها صالحة للأكل، وله طعم مشابه لليانسون. يستخدم الشمر لعدة قرون في الطب التقليدي لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، ويستخدم بشكل كبير كمساعد في الجهاز الهضمي.

القرفة وفوائد رائعة للمرأة
القرفة من التوابل التي استخدمت لقرون في الطب التقليدي، وهي معروفة بفوائدها الصحية العديدة، ومن بينها تنظيم الد0ورة الشهرية، حيث يمكن أن تساعد القرفة على تقليل التقلصات والألم خلال الدو0رة، كما تنظم تدفق الدم. من المعروف أيضًا أن القرفة تعمل على تحسين الد0ورة الدموية وزيادة مستويات الطاقة، والتي يمكن أن تكون مفيدة أثناء الحي0ض عندما تشعر العديد من النساء بالتعب، لذا تأتي القرفة ضمن افضل 10 مشروبات للدو0رة الشهرية.
تشمل فوائد القرفة الأخرى، كونها مشروب غني بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ والغازات. كما أنه يساعد في إنتاج خلايا الد0م الحمراء ومن المعروف أنه مفيد في علاج فقر الدم.